绳子小腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 用绳子绕在一只脚的脚趾处，双手握住绳子的两端。
3. 轻轻拉绳子，将脚趾朝自己拉，感受小腿肌肉的伸展。
4. 保持伸展20-30秒，然后换另一条腿。

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主要

小腿100%

次要

器械

绳索

动作类型

拉伸