动作免费试用

靠墙小腿抬升

专家建议

通过脚尖用力，避免弹跳，最大限度地激活小腿肌肉。

操作步骤

面对墙站立，双手在胸前用作支撑。
双脚的脚跟离开地面，站在脚尖上。
保持最高位置片刻，然后慢慢放下脚跟回到地面。
重复所需次数。

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主要

小腿100%

器械

自重

动作类型

力量