手扶墙小腿推伸展

专家建议

操作步骤

1. 面对墙站立，双手按在肩高处。
2. 后退一只脚，将脚跟踩在地面上。
3. 弯曲前膝盖，身体向墙倾斜，保持后腿伸直。
4. 保持拉伸15-30秒，感受后腿小腿的深度拉伸。
5. 换腿并重复拉伸。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸