动作免费试用

踝关节足底屈

专家建议

进行伸展动作时要缓慢进行，避免反复弹跳，以防受伤，并最大限度地伸展小腿。

操作步骤

坐在地板上，双腿伸直放在身前。
脚尖朝外，伸展小腿和脚弓。
保持伸展动作15-30秒，然后放松。
重复进行所需次数的伸展。

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主要

小腿100%

器械

自重

动作类型

拉伸