动作免费试用

踝关节背屈

专家建议

专注于充分的运动幅度，并保持伸展至少15-30秒，以有效拉长小腿肌肉。

操作步骤

坐在地板上，双腿伸直放在身前。
通过将脚趾朝上拉向胫骨来屈踝。
保持伸展15-30秒，然后放松。
重复所需次数的伸展。

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主要

小腿100%

器械

自重

动作类型

拉伸