12 bài tập Trung cấp Dây kháng lực tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Bắp chân

Ngực

Mông

Gân kheo

Cơ xô

Vai

Cơ thang

Chống đẩy với dây kháng lực

Ngực

Dây kháng lực

Ép Pallof Ngang Bằng Dây Đàn Hồi

Cơ bụng

Dây kháng lực

Ép vai trên đầu với dây đàn hồi

Vai

Dây kháng lực

Đá chân cong với dây kháng lực (quỳ)

Mông

Dây kháng lực

Tập ép bắp chân với dây kháng lực ngồi trên ghế

Bắp chân

Dây kháng lực

Dùng Dây Kháng Lực Khép Vai

Cơ xô

Dây kháng lực

Bài Bò Nhện Với Dây Đàn Hồi

Cơ thang

Dây kháng lực

Dùng Dây Kháng Lực Đứng Xoay Ngoại Vi

Cơ xô

Dây kháng lực

Kéo dây kháng lực xuyên qua

Mông

Dây kháng lực

Dùng Dây Kháng Lực Đứng Cúi Một Tay

Vai

Dây kháng lực

Dùng Dây Kháng Lực Đứng Nâng Tay Sang Ngang

Vai

Dây kháng lực

Nâng Mông Đùi Bằng Dây (Phiên bản 2)

Gân kheo

Dây kháng lực