Chống đẩy với dây kháng lực
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đàn hồi được cuốn chặt quanh lưng và dưới tay để ngăn nó bị đứt. Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
Các bước thực hiện
- Đặt dây đàn hồi qua phần trên lưng và cố định nó dưới tay trên sàn.
- Đứng trong tư thế đẩy với tay hơi rộng hơn so với bề rộng vai.
- Hạ cơ thể xuống sàn bằng cách uốn khuỷu tay, giữ chúng gần cơ thể.
- Đẩy lên vị trí ban đầu, chống lại sự cản trở của dây đàn hồi.
- Lặp lại số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
