Dùng Dây Kháng Lực Đứng Cúi Một Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và tránh sử dụng đà để nâng dây đàn. Tập trung vào việc di chuyển cánh tay bằng cách chỉ sử dụng cơ vai để đảm bảo dáng đúng và lợi ích tối đa.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và cố định một đầu của dây đàn chống lại chân của bạn.
Nắm lấy đầu dây còn lại bằng tay cùng bên.
Giữ tay thẳng, lòng bàn tay hướng xuống và nâng lên phía trước đến mức vai.
Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu trong khi duy trì sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.