Ép vai trên đầu với dây đàn hồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng dây đàn hồi được đặt chắc chắn dưới chân và duy trì tư thế cổ tay trung tính suốt quá trình nhấn.

Đứng trên dây đàn hồi với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm hai đầu dây đàn hồi bằng hai tay ở mức vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Nhấn dây lên trên đầu cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn.
Hạ xuống vị trí ban đầu một cách kiểm soát.