Bài Bò Nhện Với Dây Đàn Hồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì sự căng thẳng liên tục trong dây đàn hồi bằng cách không để cho hai tay đến quá gần nhau, tối đa hóa việc kích hoạt cơ vai.
Các bước thực hiện
- Cố định dây đàn hồi xung quanh một vật cố định ở độ cao của eo.
- Đứng đối diện với điểm neo, nắm dây bằng cả hai tay.
- Kéo hai tay về phía trước ở độ cao của vai.
- Giữ hai tay thẳng, bò hai tay sang hai bên xen kẽ trái và phải.
- Tiếp tục chuyển động theo khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Dây kháng lực
Loại bài tập
Sức mạnh
