8 bài tập Trung cấp Cơ xô Giãn cơ tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Gậy

Tư thế cầu Setu Bandhasana

MôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kiểm Soát Cân Bằng

Cơ xôMôngGân kheoCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Cơ xôMôngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ lưng và vai

Cơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Dùng gậy giãn cơ lưng bên

VaiCơ xôCơ tay sau

Gậy

Dùng gậy giãn cơ vai

Cơ đùi trướcVaiCơ xôNgựcCơ bụngBắp chânCơ thang

Gậy

Tư thế cá heo

Gân kheoBắp chânMôngCơ tay sauVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể