Найкращі 11 вправ для розтяжки на трицепс з власною вагою для початківців

Розтяжка трицепсів над головою

Трицепс

Власна вага

Розгинання трицепсів на колінах з власною вагою

Трицепс

Власна вага

Розгинання ліктя

Трицепс

Власна вага

Приведення плеча

НайширшіГрудиПлечіТрицепс

Власна вага

Розгинання плеча

НайширшіГрудиПлечіТрицепс

Власна вага

Поза йоги з розширеним бічним кутом

СідниціПресКвадрицепсиТрицепс

Власна вага

Повернута поза бічного кута

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресТрицепс

Власна вага

Поза згинання тигра

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціНайширшіПресТрицепс

Власна вага

Руки орла

ТрицепсГруди

Власна вага

Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціТрицепсПлечіНайширшіПрес

Власна вага

Сидяча поза 'W'

ПлечіТрицепс

Власна вага