Розгинання трицепсів на колінах з власною вагою
Поради експертів
Тримайте лікті, спрямовані вперед, і рухайте їх якомога менше, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна і поставте руки на підлогу перед собою на відстані плечей.
- Схиліться вперед, перенесіть свою вагу на руки.
- Згинайте лікті, щоб опустити тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
- Випряміть руки, щоб піднятися від підлоги до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
