Розтяжка трицепсів над головою
Поради експертів
Розслабте шию і уникайте піднімання плечей, щоб забезпечити ефективне розтягування трицепсів.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо або сідайте на лавці.
- Підніміть одну руку вгору і зігніть ліктем, щоб доторкнутися до протилежного лопаткового відділу.
- Використовуйте іншу руку, щоб ніжно натискати на зігнутий лікоть, підсилюючи розтягування.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд.
- Поміняйте руки і повторіть.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
