Розгинання ліктя
Поради експертів
Тримайте плече стабільним і уникайте перенапруження, щоб захистити ліктьовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Стоять або сидіть прямо з піднятою рукою і зігнутим ліктем.
- Використовуйте іншу руку, щоб ніжно тиснути на передпліччя, випрямляючи лікоть.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть розтяжку в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
