logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 11 вправ на біцепс для початківців

Підйоми біцепсів у дверному отворі
Розтягування згиначів ліктя
Йога поза метелика
Вертикальне розтягування з витягуванням рук
Розтягування з супінацією на перекладині
Розтягування передпліччя з розгинанням та супінацією-пронацією ліктя
Згинання плеча
Поперечне згинання плеча
Згинання ліктя
Супінація передпліччя
Планка на віброплатформі