logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 11 вправ на біцепс для початківців

Йога поза метелика
Розтягування згиначів ліктя
Вертикальне розтягування з витягуванням рук
Розтягування з супінацією на перекладині
Розтягування передпліччя з розгинанням та супінацією-пронацією ліктя
Планка на віброплатформі
Згинання ліктя
Супінація передпліччя
Згинання плеча
Поперечне згинання плеча
Підйоми біцепсів у дверному отворі