Найкращі 10 вправ для силових тренувань на прес зі штангою експертного рівня

Тяга штанги з ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Ривок штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий ривок штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Ривок штанги з розсідкою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПрес

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Ривок та поштовх штангою

БіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга