Складання тулуба з широко розставленими ногами
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте використання імпульсу для підйому, зосереджуючись на використанні ваших пресованих м'язів, щоб підняти тулуб.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з розведеними ногами.
- Лягте з розведеними руками над головою.
- Напружте прес і підніміться, дотягуючи руки до ніг.
- Повільно опустіться до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
