Підйом тулуба вертикально
Поради експертів
Переконайтеся, що ваша спина рівна на лавці, і контролюйте рухи, щоб уникнути використання імпульсу, що допоможе краще зосередитися на пресі.
Покрокова інструкція
- Лягте на вертикальну лаву для підйому тулуба з фіксацією ніг.
- Скрізьте руки на грудях або поставте їх за голову.
- Напружте прес, щоб підняти верхню частину тіла до колін.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
