V-підйом з подвійним скручуванням
Поради експертів
Щоб максимізувати залучення корпусу, уникайте використання імпульсу та зосередьтеся на контрольованому русі, піднімаючи одночасно верхню та нижню частини тіла.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випрямленими руками над головою та прямими ногами.
- Одночасно підніміть ноги та верхню частину тіла від підлоги, дотикаючи руками до ніг.
- Тримайте корпус напруженим, утворюючи форму 'V' тіла.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторюйте потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
