Підйом тіла у формі букви V
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу для підйому тіла, що може зменшити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з прямими ногами і витягнутими руками за голову.
- Одночасно підніміть ноги та верхню частину тіла від підлоги, дотягнувшись руками до п'яток.
- Поверніться в початкове положення з контролем.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
