Торкання пальців ніг у позиції V-сид
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та рівність спини, щоб зберегти баланс та максимізувати активацію м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами та піднятими ногами, утримуючись на сідницях.
- Схилившись трохи назад, випряміть руки вперед для збереження балансу.
- Випряміть одну ногу та доторкніться пальцями до підлоги, потім перейдіть на іншу ногу.
- Постійно доторкайтеся пальцями до підлоги, утримуючи позицію 'V' сіда.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень або час.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
