Підйом тулуба з прямими ногами
Поради експертів
Активізуйте свій корпус протягом всього руху і уникайте використання імпульсу для підйому, що може надмірно навантажити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі стегнами прямими і руками за головою.
- Активізуйте свій корпус і підніміть верхню частину тіла від підлоги до стегон.
- Тримайте спину прямою і уникайте тягання шиї руками.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
