Розгортання колеса стоячи
Поради експертів
Тримайте спину прямо і уникайте опускання стегон, щоб уникнути напруги у нижній частині спини. Активізуйте корпус протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи колесо для пресу обома руками.
- Схиліться в стегнах і котіть колесо вперед, тримаючи руки прямими.
- Витягніть тіло якомога далі, не доторкаючись до землі.
- Використовуйте корпус, щоб витягнути колесо назад до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Прес20%
Другорядний
Плечі20%
Найширші20%
Груди20%
Обладнання
Ролик для преса
Тип вправи
Силові
