Бічне скручування стоячи
Поради експертів
Утримуйте своє коре залученим протягом вправи, щоб захистити нижню частину спини та підвищити ефект скручування.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками за головою.
- Підніміть праве коліно до правого ліктя, одночасно опускаючи лікоть до коліна.
- Поверніться до початкового положення і повторіть зліва.
- Чергуйте сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси30%
Прес30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
