Сидяче скручування в позі лотоса з дотиком підлоги спереду та ззаду

Поради експертів

Переконайтеся, що ви обертаєтеся від тулуба, щоб ефективно працювати з косими м'язами та уникнути напруження шиї.

Сідайте в позі лотоса або перехрещеному положенні з прямою спиною.
Витягніть руки в сторони на рівні плечей.
Оберніть тулуб, щоб доторкнутися до підлоги перед собою правою рукою, тоді як лівою рукою витягніться назад.
Поверніться в центр, а потім оберніться, щоб доторкнутися до підлоги за вами правою рукою, тоді як лівою рукою витягніться вперед.
Продовжуйте чергувати дотикання для потрібної кількості повторень перед переходом на інші сторони.