Сидячий повітряний скручувальний прес на м'якій стільці

Поради експертів

Переконайтеся, що ви активізуєте своє корпусне м'язове сполучення протягом руху і не покладаєтеся на імпульс для обертання. Рухи повинні бути контрольованими та обдуманими.

Покрокова інструкція

Сідайте на край обтягненої табуретки з ногами на підлозі.
Покладіть руки легко за голову або через груди.
Наклоніться трохи назад, щоб активізувати прес.
Оберніть корпус вправо, притягуючи лікті лівої руки до правого коліна.
Поверніться в центр, а потім оберніться вліво, притягуючи правий лікоть до лівого коліна.
Продовжуйте чергувати сторони на бажану кількість повторень.