Скручування з руками на грудях
Поради експертів
Активізуйте свої прес та уникайте використання флексорів стегна, щоб піднятися. Зберігайте рух гладким та контрольованим.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі.
- Скрізьте руки на грудях.
- Напружте прес та підніміть верхню частину тіла до колін.
- Повільно опустіться до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
