Обернені скручування 'жабка'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на спину з руками за головою та зігнутими колінами, п'яти доторкаються.
2. Скорочуйте м'язи живота, щоб підняти голову, шию та лопатки від підлоги.
3. Тим часом натискайте п'яти разом та піднімайте коліна до ліктьових суглобів.
4. Повільно повертайтеся до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
5. Повторіть бажану кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці33%

Квадрицепси33%

Прес34%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові