Велосипед з еспандером у повітрі
Поради експертів
Зберігайте постійне напругу на стрічці, не дозволяючи ногам надто близько підходити до тіла.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з опорною стрічкою, закрученою навколо сводів ваших ніг.
- Підніміть ноги і зігніть їх під кутом 90 градусів.
- Імітуйте рух велосипеда, розгортаючи по одній нозі.
- Постійно змінюйте ноги плавно та контрольовано.
- Продовжуйте протягом необхідного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Сідниці20%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
