Планка 'розтягування' з рушником
Поради експертів
Тримайте кора напруженим та спину рівною протягом руху, щоб уникнути будь-якого напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні планки з обома стопами на рушнику на гладкій поверхні.
- Утримуючи стійку планку, розсуньте стопи на зручну ширину.
- Знову зіберіть стопи в початкове положення планки.
- Повторіть задану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Прес30%
Другорядний
Плечі10%
Груди10%
Квадрицепси20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
