V-підйом з поворотом тулуба на підлозі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на бік з ногами разом та тілом в прямій лінії.
2. Покладіть одну руку за голову, а іншу на підлогу для підтримки.
3. Одночасно підніміть ноги та тулуб, притягуючи ліктем до стегна.
4. Поверніться до початкового положення з контролем.
5. Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторони.

Деталі

Основне

Сідниці33%

Квадрицепси33%

Прес34%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові