Косі кранчі з підняттям прямих ніг
Поради експертів
Переконайтеся, що ви залучаєте свої бічні м'язи, обертаючи тулуб і не тільки тягнучи за допомогою шиї або плечей.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою і випрямленими ногами.
- Підніміть плечі від землі і оберніть тулуб, піднімаючи пряму ногу.
- Опустіть ногу і плече назад до початкового положення.
- Повторіть з іншого боку, чергуючи ноги з кожним повторенням.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Сідниці33%
Прес34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
