Підняття ніг лежачи на підлозі
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб залучити корпус та уникнути вигинання спини.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину на підлозі з прямими ногами та руками по боках.
- Підніміть ноги та стегна від підлоги, приводячи ноги до стелі.
- Опустіть ноги, не дозволяючи їм доторкатися до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
