Чергове торкання пальців ніг лежачи
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та зосередьтеся на використанні м'язів черевних для підняття тулуба, а не покладайтеся на імпульс.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випрямленими ногами та руками вздовж тіла.
- Підніміть праву ногу та ліву руку одночасно, дотягнувши лівою рукою до правого пальця ноги.
- Опустіть руку та ногу на підлогу та повторіть це з протилежними кінцівками.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Прес33%
Сідниці34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
