Скручування з притягуванням колін до протилежного плеча
Поради експертів
Зосередьтеся на скороченні вашої талії з кожним скручуванням, щоб максимізувати залучення та уникнути тягання за шию.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою та зігнутими колінами.
- Підніміть плечі від підлоги, щоб активувати прес.
- Притягніть одне коліно до грудей, одночасно обертаючи тулуб, щоб притягнути протилежний лікоть до коліна.
- Поверніться до початкового положення і повторіть з іншого боку.
- Чергуйте боки для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці33%
Квадрицепси33%
Прес34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
