Скручування на нахилій лаві з поворотом (V2)
Поради експертів
Активізуйте своє коріння протягом руху та уникайте використання моменту для підйому.
Покрокова інструкція
- Лягте на спеціальну лаву з нахилом, закріпивши ноги внизу.
- Скрізь руки на грудях або покладіть їх за голову.
- Виконайте підйом тулуба, а у верхній точці поверніть тулуб в один бік.
- Поверніться в початкове положення.
- На наступному підйомі, поверніться в протилежний бік.
- Повторюйте обертання кожного підйому протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
