Підйом тулуба з поворотом на похилій лаві
Поради експертів
Виконуйте обертання у верхній точці руху, щоб повністю залучити бічні м'язи. Контролюйте рухи та уникайте різких рухів.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений лавіт з ногами закріпленими під підніжками.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Підніміться, обертаючи тулуб, доки досягаєте верхньої точки, притягуючи протилежний лікоть до протилежного коліна.
- Повільно опустіться до початкового положення та повторіть, чергуючи сторони при кожному підйомі.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Прес80%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
