Підйом ніг на нахилій лаві (ноги прямі)
Поради експертів
Контролюйте рухи ніг протягом вправи та уникайте використання імпульсу. Тримайте ноги прямими та активізуйте корпус.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений лавіт з головою вище за ноги та закріпіть ноги у верхній частині лавиці.
- Покладіть руки під сідниці для підтримки.
- Зберігаючи ноги прямими, підніміть їх до перпендикулярної до тулуба позиції.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення, не дозволяючи їм доторкатися до лавиці.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
