Ходьба 'гусеницею' (V3)
Поради експертів
Зберігайте ноги прямими і п'яти на підлозі якомога довше, коли йдете, щоб залучити стегна та ікри.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Схиліться в талії і поставте руки на підлогу перед собою.
- Пройдіть руками вперед, поки не опинитеся в позі планки.
- Виконайте віджимання (за бажанням).
- Пройдіть руками назад до ніг і підніміться, щоб повернутися до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси15%
Прес15%
Другорядний
Плечі10%
Сідниці10%
Задня поверхня стегна10%
Груди10%
Литки10%
Трицепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
