Півсідання
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не тягнете за шию руками; підйом повинен бути здійснений за допомогою сили вашого корпусу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Напружте м'язи живота і підніміть тулуб приблизно наполовину до колін.
- Утримуйте позицію коротко.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
