Підтягування ніг до боків з EZ-грифом лежачи
Поради експертів
Переконайтеся, що ви використовуєте свої корені, щоб підняти тулуб, а не покладаєтесь на імпульс або на свої згинорігачі.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами, розведеними в сторони, та штангою EZ на грудях.
- Згиніть коліна та притягніть їх до грудей, одночасно виконуючи підйом тулуба, притягуючи тулуб до колін.
- Відведіть ноги назад у бік, опускаючи тулуб до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
