Викочування EZ-грифа стоячи на колінах
Поради експертів
Тримайте стабільність таза та уникайте опускання. Напружте корені, щоб захистити нижню частину спини під час випрямлення.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з штангою EZ перед вами.
- Ухопіть штангу обома руками на відстані плечей одна від одної.
- Повільно випрямте штангу вперед, випрямляючи тіло наскільки це можливо, не вигинаючи спину.
- Використовуйте корені, щоб притягнути штангу назад до колін, повертаючись до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
