Млин з вагою тіла
Поради експертів
Тримайте спину прямою та прес напруженим, щоб захистити хребет та підвищити ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше плечей та розтягнутими горизонтально руками.
- Нахиліться в талії та тягніть праву руку до лівої стопи.
- Поверніться до вихідного положення та потім тягніть ліву руку до правої стопи.
- Чергуйте сторони, імітуючи рух 'вітряка' руками.
- Продовжуйте обрану кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси40%
Прес40%
Другорядний
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
