Вітряк з власною вагою
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та рухайтеся повільно, щоб зберегти контроль та стабільність протягом руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та витягнутими руками горизонтально.
- Поверніть праву ногу вбік та зсуньте стегна вліво.
- Повільно нахиліть тулуб вниз вправо, дотикаючись до правої ноги лівою рукою.
- Тримайте праву руку витягнутою вгору, слідуючи за вашим полем зору.
- Виконайте обернений рух, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
