Ковзання тулубом
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші рухи плавні та контрольовані, щоб уникнути різких рухів, які можуть призвести до травми.
Покрокова інструкція
- Ляжте обличчям вниз на гладку поверхню з витягнутими вперед руками.
- Напружте сідниці, квадрицепси та прес, щоб трохи підняти тіло над землею.
- Використовуйте руки та ноги, щоб ковзати тілом вперед та назад.
- Продовжуйте ковзати обрану кількість повторень або час.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси30%
Прес30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
