Присідання з поворотом тулуба з гумовою стрічкою
Поради експертів
Переконайтеся, що ви підтримуєте міцне, стабільне ядро під час виконання вправи, щоб максимізувати залучення м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з ногами на ширині плечей, тримаючи інший кінець обома руками перед собою.
- Присядьте, тримаючи груди вгорі та спину прямою.
- Під час підйому з присідання, поверніть тулуб у бік, притягуючи стрічку через тіло.
- Поверніться до початкового положення та повторіть рух, чергуючи боки з кожним повторенням.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Прес30%
Квадрицепси20%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
