Тап балерини з аддукцією
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші рухи повільні та контрольовані, щоб максимізувати залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше, ніж на ширині плечей, пальці ніг повернені назовні.
- Перенесіть вагу на одну ногу, піднімаючи іншу ногу, доторкнувшись ногою спереду, а потім ззаду.
- Тримайте прес напруженим та спину прямою протягом руху.
- Повторіть на одному боці потрібну кількість разів перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
