ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 ระดับง่ายบาร์พิเศษ

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ไบเซปส์

หน้าอก

หลังต้นขา

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

บ่า

ไตรเซปส์

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ท่าแขวนยกขาสูงระดับสะโพก

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ท่าแขวนยกเข่าด้านข้าง

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ยกขาตรงบนเก้าอี้กัปตัน

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา

หลังหลังต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

การดิปอกแบบจับกว้างบนบาร์สูงคู่ขนาน

หน้าอก

บาร์พิเศษ

บาร์เบลล์บิเซปส์เคิร์ล

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

ยกขาบิดตัว

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว

หลังหัวไหล่

บาร์พิเศษ

การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

เดดบักแขวน

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ท่าแขวนยกเข่า

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ยืดแขวนบาร์

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ

ไตรเซปส์

บาร์พิเศษ