ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ปลายแขนคาร์ดิโอ

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

เครื่องพิเศษ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหลังบ่าหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอก

เครื่องพิเศษ

การพายเรือแบบหลังตรง

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกบ่า

เครื่องพิเศษ

เล่นเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังต้นขาบ่าไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินหนอนและปีนเขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์ปลายแขนบ่า

น้ำหนักตัว

ว่ายน้ำ

หน้าอกไตรเซปส์หลังไบเซปส์หัวไหล่หน้าท้องปลายแขนบ่าต้นขาก้นน่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว